Vacaciones
Regresar al trabajo luego de las vacaciones puede ser un proceso complejo para algunas personas. Dependiendo de sus características individuales, así como también de las características de contexto laboral en el cual se desempeñan. En algunos casos, es recurrente experimentar síntomas tales como lentitud para ejecutar las tareas, insomnio, irritabilidad, cambios de humor y desinterés en lo que se está haciendo, evidenciando claramente que no se ha logrado una adecuada adaptación a las labores habituales de un trabajo.
Se debe considerar que, en el periodo de vacaciones, por lo general, las personas modifican sus rutinas y sus horarios en un contexto asociado a la libertad, al descanso y al relajo, siendo en ocasiones muy difícil volver a adaptarse a una jornada que contempla horarios, responsabilidades y metas.
En situaciones donde se hace difícil volver a laborar, se recomiendan una serie de acciones que ayudan y permiten una mejor adaptación. Por ejemplo, se sugiere considerar 2 a 3 días de descanso en el hogar antes de reintegrarse al trabajo, para poder modificar los horarios de sueño a los que se acostumbra durante el año.
Una vez que se retoman las funciones, se debe recordar que no es posible solucionar todos los pendientes acumulados durante el periodo de descanso, estas tareas deben ser asumidas en forma gradual y priorizando aquellas de carácter urgente.
Durante la primera semana, tome unos minutos durante el día para conectarse con su respiración, intente mantener una inhalación y exhalación profunda tomando consciencia de este proceso básico que, sin duda, le generará una sensación de relajo.
Por último, recuerde que no sólo en vacaciones se puede ser feliz, es necesario aprender a valorar todos aquellos momentos del día en los que se puede generar una emoción positiva, en este sentido, resulta eficaz establecer, de manera frecuente, estrategias de autocuidado de tipo recreativas que le permitan disfrutar en otros contextos.
Ivonne Maldonado Académica Escuela de Psicología Universidad de Las Américas .
Prevención
Estamos en un año complejo, enfrentando un cambio climático que causa estragos en el mundo y que ha llevado a la peor sequía de la historia en nuestro país. Este escenario adverso crea condiciones propicias para la propagación de incendios, que afecta todo a su paso, sin discriminar lo que se quema en su avance.
A pesar de las campañas de prevención, la cantidad de siniestros va en aumento, al punto que ya no existe una temporada de incendios marcada por los veranos, porque tenemos incendios durante casi todo el año. La experiencia de lo vivido en 2017 y lo que está ocurriendo en Australia son ejemplos de lo que no queremos que se repita.
Tanto Conaf, como en las empresas asociadas a Corma, trabajamos todo el año en prevención. Sin embargo, vemos que esto no es suficiente, pues falta asumir que los incendios son un problema de todos y, por lo tanto, debemos tomar un rol más activo, cuidando nuestras casas y entorno.
El 99,8% de los incendios en nuestro país se originan por negligencias o intencionalidad. Por eso es importante tener en consideración que nuestras actividades cotidianas pueden generar directa o indirectamente un siniestro.
Buenos ejemplos de causas directas son la generación de chispas al soldar en sectores con vegetación; botar cenizas de las cocinas o estufas; encender velas en animitas sin raspado del suelo; hacer fogatas o quemas de basura, entre otros. De forma indirecta: dejando desechos combustibles en el entorno.
Como familia debemos tener un plan en caso de amenaza. Como vecinos debemos organizar grupos de prevención; identificar riesgos para eliminarlos o mitigarlos; estar coordinados para dar aviso oportuno a las instituciones correspondientes; definir vías de evacuación y zonas seguras y realizar simulacros, entre otras acciones efectivas.
En este sentido, la Red de Prevención Comunitaria realiza una gran labor, con más de 300 comités a lo largo del país que logran motivar y empoderar a vecinos para mantener un rol activo en labores de prevención.
A pesar de todos estos resguardos, hay incendios intencionales que no podemos evitar con prevención, pero podemos estar atentos a actitudes sospechosas que podrían ser antecedentes valiosos para entregar al 130 de Conaf, 133 de Carabineros o 134 de la Policía de Investigaciones.
Provocar un incendio es un delito, por lo que debemos hacer todo lo posible para prevenir y denunciar, con el fin de evitar que en nuestro país se repitan tragedias como las que ya hemos vivido anterioremente.
Silvia Hormazábal, integrante del Departamento Protección de Incendios Corma